Как закаляться с помощью бани

Сразу перейти к поиску проекта

Давно замечено, что жители деревни болеют гораздо меньше городских. Причина этого — проста: они ходят в баню, а не в душ. Баня лечит — и в этом их секрет. Одна из причин, по которой люди лечатся в бане — это контрастные температурные воздействия. Русская баня закаляет. Под воздействием воздуха и воды разной температуры кровеносные сосуды расширяются и сужаются, организм привыкает к быстрым изменениям окружающей среды, а это и есть закаливание.

Если у вас только появилась новая банька, и вы не привыкли к экстримальным процедурам, начните с мягких контрастных воздействий — обливайтесь то тёплой, то прохладной водой. Вообще, в самый первый раз контрастные процедуры должны состоять всего лишь из выхода в раздевалку прямо из парилки. А только затем стоит увеличивать контрастность: от окунаний в прохладную, а позже и в холодную воду бассейна, до купания в проруби. И выбор метода должен определяться только подготовленностью человека. Лучше всего проводить контрастные процедуры после второго входа в парилку, в это время, когда тело уже достаточно прогревшееся, воздействие холодом не причинит вреда организму, но сможет вызвать эффект закалки.

Как закаляться, чтоб не заболеть

Чуть более глубокое знакомство с водными процедурами хорошо начинать с обтирания влажным полотенцем всего тела, погружения рук в таз с холодной водой и обливание холодной водой ног. Далее можно начинать принимать контрастные ванны и души, разница температур в которых должна составлять от 10 до 20 °С. Через несколько недель разницу между температурами можно увеличить до 30 °С, ещё через какое-то время — до 40 °С. Главное — не переборщить со временем пребывания в холодной воде — хватит и нескольких секунд. И точно не стоит в ней задерживаться дольше 30-40 секунд. При слишком большом перепаде температур, не оставайтесь в воде дольше 5-10 секунд. В любом случае, издеваться над организмом не стоит — выбирайте процедуры в зависимости от своего состояния и привычки. И помните: в по-настоящему холодной воде необходимо постоянно и активно двигаться!

Даже больной организм можно оздоровить контрастным душем. Такой душ — известное терапевтическое средство, принимаемое многими врачами. Дело в том, что эффект здесь достигается не только благодаря разницы температур, но и с помощью механического воздействия струек воды. Кстати, в идеале температура холодной воды должна быть 10 °С, а тёплой — 40 °С. И ни в одном душе не стоит задерживаться дольше нескольких секунд. Переходить из душа в душ надо несколько раз, а заканчивать процедуру полезно именно горячим душем.

сухое оцилиндрованное бревно в Новгороде
бани из бруса под ключ
баня из бруса под ключ

Закалённым банщикам на заметку

Для более опытных и закалённых банщиков существуют и такие процедуры как окунание в прорубь и купание в снегу. Причём, купание в снегу будет более щадящей процедурой для организма. Однако, и здесь надо иметь некий опыт, чтоб не поцарапаться. Другое правило, которое нельзя забывать, если хочется сохранить здоровье — нельзя стоять на снегу не двигаясь, и желательно выходить на снег в обуви.

Окунание — в прорубь — тоже весьма полезная процедура, но новичкам в проруби не место. Одиночкам, впрочем, тоже. Поставив свою баньку на берегу озера, можно быстро поправить своё здоровье таким образом, и свести болезни до минимума. Но подходить к таким процедурам надо постепенно. И Здесь существует много требований, позволяющих улучшить здоровье, а не испортить его. Так, например, голову хорошо бы прикрыть шапкой, находиться в воде не стоит дольше 30 секунд. И обязательно стоит взять с собой товарища: он и компанию составит, и проследит за тем, чтобы не было неприятных случайностей. Как определить, что организм готов к проруби? Очень просто: если вы чувствуете, что вам совершенно необходимо охладиться, можно выходить из бани на улицу.

Вообще, баня обладает не исчисляемыми возможностями для поддержания здоровья. Это и контрастные процедуры, и стегание веником, и эфирные масла деревьев. Некоторые из процедур можно осуществлять и условиях квартиры, а некоторые, такие как купания в проруби, без русской бани не сделаешь. Приобретая деревянную баню, вы сделаете отличный подарок себе, своим близким, и вашему здоровью.

 

Чтобы добавить комментарий войдите или зарегистрируйтесь.